[Anni Boo]

Это так сложно для меня высчитать рацион, чтобы жиров было минимум((((

вот омлет 19 жиров мне надо есть по одному рачсчету 21-36, а по другому 29-65, и что получаетмся мне только кусок курицы еще моно съесть?

Comments

[makintowa]

Почему только курицу? Омлет,без масла и с нежирным молоком,без сосисок не будет жирным. Ну понятное дело не из десятка яиц. Гречка на воде,картофель печеный,не жирное мясо птицы,говядины,овощи,зефир и мармелад,суры на воде -столько блюд где минимум жира.

[Anni Boo]

makintowa, в первый день у меня был взрыв мозга, я так и не смогла нормально меню продумать и объелась жирами, сделала себе омлет из 2х яиц с сыром 45% жирности, лучше белок буду кушать) а про зефир я забыла)
супы на воде это же адовый ад))) я сильно разбавляю бульон. но все равно в жиры мне очень сложно уложиться, 21-36г для меня нереальная сумма))))

[makintowa]

хм, а я обожаю супы на воде,не могу на бульонах есть
Про омлет- можно сыр убрать, он дает жирность. А вообще,тут дело привычки- медленно, но верно получится изменить свой рацион,понятное дело будут ошибки и трудно соблюдать жиры, но потом втянешься.
Я,кстати,тоже села на подсчет ккал и спорт,поправилсь за отпуск

[Anni Boo]

Очень сложно втянуться, вес сначала пошел, а потом встал и не двигается, совсем. Так обидно, но надеюсь я справлюсь)))
Удачи в этом не легком деле)))